Como sabem, gosto de seguir um estilo de vida mais saudável.
Mas, a trabalhar em casa, sentia que passava a vida em snacks. Mal passavam uns minutos, levantava-me da cadeira e lá ia eu petiscar qualquer coisa.
Por um lado, já me irritava estar sempre a comer, por outro, a minha massa gorda nunca mais baixava.
É verdade, a amamentar, acho que é normal termos mais gordura. Também é verdade que, mesmo antes de engravidar, já tinha +/- estes valores.
Verdade também seja dita que não estou mal. Para o peso, massa muscular e altura que tenho, a minha massa gorda está boa. Encontra-se ali +/- nos 25%. É o "normal" e está óptima.
Mas o que eu queria mesmo, era melhorar o aspecto das minhas pernas. Foi sempre a coisa que mais me incomodou.
Mas como disse, parece que quando faço uma mudança (o passar a beber mais água), nunca vem sozinha. Parece que começo sempre outras tantas coisas e nunca sei bem o que está a resultar 😂
Um dia destes, vi uma frase que mexeu comigo e foi essa mesma frase que me fez dar o passo seguinte, para acalmar com os snacks... é verdade, uma pessoa sabe destas coisas de caras, mas parece que às vezes tem que levar com a chapada sem mão, para acordar.
A frase dizia +/- assim:
"Quão maus somos para nós próprios, que mesmo não gostando do que vemos ao espelho, não fazemos o esforço de mudar a nossa alimentação."
E puff, fez-se o click.
Nós já sabemos que somos o que comemos. Mas a verdade é que somos mesmo maus para nós próprios. Olhamos ao espelho e não gostamos do que vemos. Até maior parte das vezes criticamo-nos! E se eu me critico! Mas no entanto, nada fazemos/faço para melhorar.
Atenção, eu reduzi e muito os snacks, mas não ando cá a passar fome. Sinto fome, mesmo que ligeira e vou comer o quê? Iogurte grego magro, com um bocado de farinha de aveia de sabor para ficar saboroso e um pouco de granola ou cereais, para ter aquele crunch...
Ou gelatina zero, com queijo quark, que é queijo sem gordura e sacia.
Sentir fome é que está fora de questão. Apenas virei o foco foi para outros alimentos.
Perder peso ou perder gordura, não exige passar fome. Por isso muitas dietas não resultam. Posso dizer que, na 2ª semana a beber água feita camela e a comer menos snacks maus, sem passar fome, perdi 1,3% de massa gorda.
Sim, treinar também ajuda, óbvio! Que ao treinar, mesmo a comer saudável, posso ingerir mais calorias do que se não treinasse nada.
10 comentários:
Eu confesso que não tenho grande cuidado com a alimentção.
Isabel Sá
Brilhos da Moda
Um eterno dilema não é?
Eu tento não me criticar muito, sei lá, trabalho que nem um "cão" o dia todo, faço tudo em casa, tenho um filho, passei pela gravidez, um parto um pós, a vida nunca parou... e eu sou quem sou...
Também já me ajustei bastante na alimentação, e tento meter também mais água, mas tento mesmo não me julgar demais para não ficar triste.
Mas sim, nós somos mesmo o que comemos.
Beijinho Cláudia, e estás ótima :)
Olá Cláudia.
Sempre senti que as minhas pernas não respondiam com os mesmos resultados ao treino que o resto do corpo. Sempre tive vasinhos e má circulação, mas desde há 2 anos para cá comecei a ter edema nos tornozelos, uma sensação de pernas pesadas horrível, uma celulite que aqui e acolá se via a olho sem ter de pinçar a pele.... falei à médica de família e ela passou-me um doppler para ver se existia um problema venoso com as grandes veias. Não tinha, mas veio um diagnóstico sugestivo de lipedema. Pesquisa e vê se te identificas. Deixei a pílula também por conta disso, adaptei o treino e a alimentação e já tenho sentido muitas melhorias. Nem sempre o que temos é meramente estético. Beijinho.
Olá @Anónima 15h45
Obrigada pelo comentário. Acreditas que já pensei que poderia ser disso? Já pensei ir a um especialista, para despistar.
Porque não me faz sentido mesmo assim, tanta suposta celulite. Mas vou pesquisar melhor. Muito obrigada.
Beijinhos
Olá,
Procura perceber se é algo de saúde, mas não te foques nisso. Faz exercícios e uma alimentação saudável para teres saúde, o resto vem por acréscimo.
Tenho uma ex colega de trabalho, ex-obesa, e há 10 anos mesmo indo ao ginásio, queixava-se que estava estagnada no peso (ligeiramente mais pesada que eu). Agora está muito musculada e vê-se que há muito trabalho de ginásio, suplementação e alimentação, mas será que mantém isso a longo prazo? Se eu tivesse a motivação dela também estaria assim? Pelo meu biotipo é possível, mas é demasiado músculo e dá trabalho/tempo (com 3 filhos e toda a rotina, não me parece). Vou tentando manter-me saudável.
Já tive 21 % de MG (ou 19 % nem sei, estava no IMC mínimo saudável) mas não estava bonita, agora estou melhor. Adoecia facilmente e só se viam ossos. Amamentava um buda de 6 meses e fazia exercícios (qb). O meu filho mais velho limpou-me as gorduras todas, até o colesterol estava baixo. 🤷♀️
A moderação é a chave para uma vida saudável.
Bjs,
SM
Cláudia,
Se há desconfiança de lipedema, acho que é sempre favorável despistar com um médico. Porque não adianta de nada treinar e treinar sem saber exatamente se temos a condição, porque o treino se não for ajustado, o que vai fazer é aumentar ainda mais a inflamação, e ao invés de melhorar o aspeto, vai piorando. Corrida e exercícios de impacto excessivo? É péssimo, por exemplo. Musculação? Imprescindível, mas com ajustes. Por exemplo, nos exercícios de pernas nunca ir até à falha, porque isso vai criar mais inflamação e aumenta o ciclo vicioso.
Olá
Já pensei nisso, mas não tenho a certeza. Mas sim, já andei a ver o "nome do médico" especialista na coisa :)
Ver se consigo uma consulta.
Não tinha noção desses "ajustes".
Obrigada!
Olá @SM
Admito que me foco demais na parte da suposta celulite. Faz-me confusão. Chego a achar que tenho as pernas feias. Mas é verdade, ter um corpo com músculo que se veja, dá mesmo trabalho e não tenho vida também para isso.
Tenho me mantido saudável e isso é o mais importante. Mas não custa despistar :)
A idade se calhar também já "pesa" :P 38, não tenho (nem queria) o corpo dos 20. Também demasiado magra, não. Quero força e claro, sei que a gordura, em parte, é imprescindível.
Beijocas
Eu queria o corpo dos 29, qdo tive mais músculo, mesmo antes de engravidar. 😂
Sim, a idade é tramada e a partir dos 40 anos o corpo muda. Por aqui já são "34" (ao contrário), mas para quem teve 3 filhos, uma com menos de 1 ano, estou muito bem.
Mas manter a saúde preciso de me mexer.
Bjs,
SM
Olá @SM
Eu até não estou mal de músculo. Diz a balança que tenho 43kg de músculo :)
Mas lá está, para tantos anos de treino, gostava que se notassem mais. Não tenho o "shape" como se diz :P
Beijocas
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