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quarta-feira, janeiro 4

O meu ginásio

Pois é verdade! Eu tenho um ginásio em casa (mini, minusculo vá! =P).
Como disse no post de ontem (vá vão lá ver que eu espero....Já está?) eu tentei recriar em casa todos os exercícios que fiz na semana experimental no ginásio.

Tenho estes elásticos:



Os 1ºs são 3 tais como esses, mudam só é as cores sendo que no meu caso a verde é a mais "leve", a rosa a média e a azul a mais "pesada".
Com estas fitas trabalho os braços, o belo músculo do adeus (triceps) e os biceps, os ombros e a bem dizer, treino tudo o que quero! Até as pernas treino com eles! Quando sinto que já não estão a fazer nada, mudo a fita para uma mais forte... neste momento encontro-me na média! =)

Com o elástico debaixo, treino só mesmo as pernas... Abro as pernas para o lado tipo tesoura, para trás alternadamente e trabalho a coxa também na parte interior... (e aqui as máquinas acho que são mais eficazes mas paciência.. a bicicleta ajuda mesmo)

Também tenho isto:
Neste momento estou só com 3kg em cada braço... (sim tenho umas asas de frango que é coisa para deixar qualquer um doido... com tanto músculo =P cof* cof* )
Claro que com estes pesos só trabalho mesmo os bracinhos e também já noto diferença!
No final de fazer estes exercícios, faço 60 abdominais e os 30 minutos de bicicleta...

Já há algum tempo que parei com os elásticos e com os pesos mas tenciono retomar assim que possível... =)

E vocês contem-me tudo, o que fazem por aí?

8 comentários:

Te disse...

Isso é uma boa iniciativa, eu também faço uns exercicios em casa, na net há montes de videos que nos ajudam.

Beijinho.

Carla disse...

Eu ando no ginásio, vou no minimo 2 vezes por semana. Em casa é com a playstation3, é muito boa para fazer exercicio, dá-me mais gozo do que ir ao ginásio:)

Xs disse...

Nós corremos 1hora duas vezes por semana, e no final fazemos exercícios também.
Abdominais, flexões, alongamentos, e eu faço exercicios especificos nas pernas.
Mais o yoga.
Para praticar com o XL, deixei a natação, porque ele não gosta.
Eu adoro e já fui federada!

XL disse...

É só para dizer que a XS não gosta de fazer abdominais mas eu obrigo a fazer no minimo 2 series de 12. Não queremos ca barrigas!!!

Rute Alves disse...

Muito bem, é assim mesmo! Temos que cuidar de nós! Eu tb costumo fazer exercicios em casa. Beijocas

Anónimo disse...

Eu por acaso estou a precisar de fazer exercicio o colestrol anda em alta, lol.

Beijinhos*

Dia-a-Dia

Elaine Figueira disse...

Adorei que você se exercita em casa. É muito bom! Não se esqueça que sempre temos que fazer atividades aérobicas, ou seja, caminhar, correr, andar de bicicleta, etc. Me deu vontade de fazer...rs

raparigamoderna disse...

Eu em casa so faço abdominais, o resto faço no ginásio.

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