Avaliação

Cá estou eu para mostrar a minha avaliação no ginásio.

Passaram quase 4 meses e o resultado foi este:

O início foi quando fiz a avaliação antes desta e antes deste treino bruto.

O fim, é esta avaliação de Sábado passado.

Toda a gente me deu os parabéns!

Perdi mais de 25% de gordura corporal, o 1º ponto.
Apesar disso, que resultou na perca efectiva de 3kg (7º ponto) , consegui mesmo assim ganhar 400g de músculo (2º ponto) e atenção que não tomo suplementos, não como quase carne nenhuma, nada.

Fiquei muito contente, o peso perdido foi mesmo gordura. Agora é tentar ganha-lo mas em músculo.
É certo que eu fazia muito cardio e tenho algum receio de retirar tanto cardio, mas vamos experimentar.
Agora vou fazer mais dois treinos novos.
Vem aí uma aposta nos membros superiores, com o famoso dropset.
Isto é, colocar o peso máximo que consigo, que no caso de braços, deve alguns 15kg e e 😂 e vir "por aí a baixo" a descer peso até rebentar com os braços (não vai ser difícil rebentar com os braços, visto que pouca força tenho 😛 e "vir por aí abaixo" com os pesos, também vai ser engraçado, visto que o meu máximo são 15kg ou 20kg 😂😂😂

Mas cá estamos nós para tentar! 💪