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sexta-feira, setembro 9

12 (grandes) razões para fazer exercício

Vamos lá ver se me convencem =P



1- Reduz a pressão arterial;

2- Ajuda o coração a bombear mais eficientemente o sangue;

3- Reduz os níveis de colesterol LDL ("mau colesterol") e de triglicéridos e eleva os níveis de colesterol HDL ("bom colesterol");

4- Diminui a tendência para o sangue formar coágulos;

5- Mantém a densidade mineral óssea ou melhora-a ligeiramente em determinadas zonas, diminuindo o risco de osteoporose;

6- Aumenta o tamanho e a resistência muscular;

7- Melhora a resposta do organismo à insulina e reduz o risco de diabetes;

8- Reduz a gordura corporal e diminui a probabilidade de aumentar de peso;

9- Reduz a ansiedade e combate a depressão;

10- Reduz os riscos de demência e de declínio cognitivo e pode ajudar a atrasar o início da demência ou do declínio cognitivo nas pessoas com mais de 65 anos;

11- Protege contra o cancro do cólon e, possivelmente, contra os cancros da próstata e da mama;

12- Reduz o risco de doença da vesícula biliar.



Ora pronto eu até tenho todas as razões do mundo para fazer exercício... Mas e a vontade? Bem isso fica para outro post..... =)

5 comentários:

Filó disse...

Razões boas não faltam para que pratiquemos exercício.O problema é que a preguiça muitas vezes é mais forte do que nós!
Bj e bom fim de semana

Carla disse...

Olá... Eu faço caminhada diaria de 45 minutos!!!Ao fim de semana, 1 hora!!
Será que chega?
Bom fim de semana
Bjs

Ana (A mamã é só minha) disse...

Só metade das razões, já me chegam.
Beijinhos e bom fim-de-semana :)

PINTA ROXA disse...

Pois pois o pior é a perguicite aguda que me dá assim que penso em faler exercicio...nã cá para mim vou morrer muito doente mesmo.
bom final de semana. jokas

eutambemtenhoumblog disse...

Querida Carla, acho que é mais que suficiente =)

Olha não tens blog? Ou eu é que continuo sem o conseguir ver?

Se for caso disso, manda-me sff o teu endereço para eu te "cuscar" :P

Beijos

bom fim de semana a todas! =)

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