12 (grandes) razões para fazer exercício

Vamos lá ver se me convencem =P



1- Reduz a pressão arterial;

2- Ajuda o coração a bombear mais eficientemente o sangue;

3- Reduz os níveis de colesterol LDL ("mau colesterol") e de triglicéridos e eleva os níveis de colesterol HDL ("bom colesterol");

4- Diminui a tendência para o sangue formar coágulos;

5- Mantém a densidade mineral óssea ou melhora-a ligeiramente em determinadas zonas, diminuindo o risco de osteoporose;

6- Aumenta o tamanho e a resistência muscular;

7- Melhora a resposta do organismo à insulina e reduz o risco de diabetes;

8- Reduz a gordura corporal e diminui a probabilidade de aumentar de peso;

9- Reduz a ansiedade e combate a depressão;

10- Reduz os riscos de demência e de declínio cognitivo e pode ajudar a atrasar o início da demência ou do declínio cognitivo nas pessoas com mais de 65 anos;

11- Protege contra o cancro do cólon e, possivelmente, contra os cancros da próstata e da mama;

12- Reduz o risco de doença da vesícula biliar.



Ora pronto eu até tenho todas as razões do mundo para fazer exercício... Mas e a vontade? Bem isso fica para outro post..... =)